У этого термина существуют и другие значения, см. Не следует путать с зарядное устройство. Заря́дка — комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, упражнения для спины в спортзале целью разминки мышц и суставов.

Зарядка является обязательной процедурой в армии и спортивных лагерях. В комплекс обычно входят упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и рук. Типичные упражнения: потягивания, наклоны, приседания, отжимания. Зарядка изображена на известной картине Татьяны Яблонской Утро 1954 года, находящейся в Третьяковской галерее. Эта страница в последний раз была отредактирована 5 апреля 2019 в 20:46. Перейти к навигации Перейти к поиску У этого термина существуют и другие значения, см. В этой статье не хватает ссылок на источники информации.

Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 28 февраля 2016 года. Для бега характерен, в целом, тот же цикл движений, что и при ходьбе, те же действующие силы и функциональные группы мышц. Бег позволяет наладить ритмическую работу эндокринной и нервной систем. Бег и состязания в беге известны в истории человека разумного во все времена, на всех континентах, всех народов, начиная от человека умелого.

Это те физические упражнения, которые необходимы были и для девушек Древней Греции для рождения здоровых детей. Об этом писал Аристотель, критикуя законодательство, не обязывающее родителей заниматься спортом с девушками. Вопрос о постановке ноги на поверхность земли. Отличная техника бега — это экономные, красивые движения бегуна, правильное положение рук, наиболее выгодный наклон туловища, постановка ноги на грунт на переднюю часть стопы, полное выталкивание, расслабление групп мышц, не принимающих активного участия в беге, и умение расслаблять мышцы голени и бедра во время бега в фазе полета. Владимир Куц, От новичка до мастера спорта. Другой известный бегун Гордон Пири считал, что постановка ноги на носок — единственно правильная техника при любой скорости бега, и называл постановку ноги на пятку одной из главных причин травм, но при этом он считал, что правильной техникой является постановка с носка, после чего выполняется полное касание стопой.

При беге с низкой анаэробной скоростью центр тяжести тела медленно переходит на опорную конечность. Следовательно, если вы в таком беге будете приземляться на переднюю часть стопы, при постановке возникнут слишком большие силы, стопорящие продвижение. Кроме того, это может приводить к потертостям кожи стопы и воспалению надкостницы. Утверждение верно только в том случае, если бегун ставит ногу перед собой, в то время как желательно ставить её точно под центр тяжести тела, что требует, опять-таки, довольно высокой скорости бега. В основном в беге задействованы мышцы сердца, бедра и голени, причём в ногах другие узлы тех же мышц, которые многие атлеты пытаются нагрузить в спортзале, заменяя бег. Но развитие дыхания развивает и рёберные узлы этой мышцы.

Йога СПБ Аeroyogaclub.ru Запись на йога занятия.