Крайние стадии любых болезней с наибольшим трудом поддаются коррекции. Упражнения для спины при сколиозе это не говорит о том, что лечиться не нужно.
Конечно, исправить всё очень проблематично и зачастую полностью невозможно, но даже если врачу хотя бы наполовину удастся облегчить состояние пациента — это уже будет большой победой. Вылечить сколиоз подобной формы без оперативного вмешательства нереально. Но врач предупредит вас и о том, что только одной операцией не обойтись. Занятия физическими упражнениями для таких пациентов — это непременная составляющая любого комплексного лечения, независимо от формы и разновидности сколиотической дуги. Они помогут освободить зажатые мышцы и заставят работать те, которые лишены необходимой нагрузки. Помимо всего прочего, ЛФК улучшает кровообращение, приводит тело в тонус, насыщает ткани кислородом и питательными веществами. Сегодня мы узнаем, какие упражнения нужно делать при сколиозе 4 степени.
Рассмотрим те, которые рекомендуются при самой распространенной форме: S-образном искривлении. В случае более редких патологий врач разрабатывает персональную программу, учитывающую ваши особенности. Разогреваемся перед занятиями Начинают все занятия с разминки и растяжения. Сначала разогрейте шейный отдел позвоночника, наклоняя на выдохе голову вправо, а затем влево 5-6 раз.
Растягиваем мышцы шеи без спешки и аккуратно. Заканчиваем наклоны и начинаем делать повороты. Также несколько повторов в разные стороны. Не забывайте о том, что все нагрузки мы выполняем на выдохе. Нужно согнуть руки в районе локтя. Складываем их перед собой таким образом, чтобы большие пальцы упирались в точку между ключицами, а средние — в подбородок. Во время выдоха будем делать скручивания корпуса вправо, а затем влево.
Следите за тем, чтобы таз во время таких скручиваний не двигался. Следующие упражнения для сколиоза 4 степени также разомнут верхнюю часть корпуса. Руки вытягиваем вдоль ушей вверх над головой и соединяем ладони в замок. Теперь на выдохе наклоняем тело к правой ноге и делаем через центр полукруг до левой. Выпрямляемся, отдыхаем и повторяем все то же самое с другой стороны. Стоим прямо, руки вытянуты вдоль тела. Выдыхаем и начинаем медленно с макушки, позвонок за позвонком опускать корпус вниз.
Делаем это очень осторожно, чувствуя, как постепенно скручивается ваша спина. Руки расслабленно висят вдоль корпуса или перед собой. Внизу глубоко вдыхаем и поднимаем тело вверх. На выдохе также медленно, ощущая каждый позвонок, начинаем раскручивать спину обратно. Чтобы снять напряжение с верхней части тела, делайте круговые движения плечами вперед и назад. Остаемся стоять, теперь на выдохе тянем ладони вверх и в этот же момент встаем на носочки. Фиксируемся в верхней точке и опускаемся медленно, разводя руки по бокам.
Раздвигаем ноги чуть шире плеч, руки сгибаем в локтевых суставах, ладони лежат на плечах. Выдыхаем и поворачиваем тело в правую сторону, стараясь, чтобы спина максимально скрутилась. В идеале вы должны посмотреть назад. Чтобы помочь себе, вытягиваем руки в сторону направления движения.
То же самое проделываем и для другой стороны тела. Следите за тем, чтобы бедра оставались на месте. Полезным элементом разминки будет и дыхательная гимнастика. На вдохе поднимаем плечи и отводим их назад, максимально распрямляя грудную клетку. Быстро вдыхаем и повторяем этот цикл несколько раз.
Основной цикл упражнений Какие упражнения для сколиоза 4 степени здесь можно рекомендовать? Садимся на пол, правая нога направляем вперед, а левую подгибаем таким образом, чтобы ступня упиралась во внутреннюю часть бедра и была максимально прижата к ягодичным мышцам. Колено в этой позе образует острый угол. На выдохе начинаем опускаться к вытянутой ноге, стараясь максимально прогнуться. На вдохе присаживаемся в исходной позиции. Это упражнение нужно сделать 10 раз. Для следующего упражнения потребуется лечь на пол.
Йога СПБ Аeroyogaclub.ru Запись на йога занятия.