При остеохондрозе целью специальных упражнений является консервативное лечение заболевания и предупреждение его дальнейшего прогрессирования. В основу рекомендуемых комплексов положен принцип естественных движений человеческого тела. Особое внимание уделяется упражнениям для мышц упражнения для спины и шеи при остеохондрозе, способствующим их укреплению и повышению эластичности. Укрепление мышц спины является одной из первостепенных задач назначаемого при остеохондрозе комплекса.
Прочный мышечный корсет лучше поддерживает позвоночник, смягчает вибрацию во время бега, ходьбы, предупреждает возможную травматизацию межпозвонковых дисков при повороте корпуса. Однако для предупреждения дальнейшего прогрессирования болезни и ее распространения на остальные отделы позвоночника необходимо выполнять упражнения для всех спинных мышц. Их соблюдение позволяет добиться большей эффективности занятий и избегать возможных травм и осложнений. Гимнастику в основном назначают в период ремиссии. В острой стадии болезни можно выполнять лишь крайне щадящие упражнения. Занятия нельзя проводить при наличии интенсивного болевого синдрома.
Движения должны быть максимально плавными и медленными: рывки и резкие повороты недопустимы. Выполнение гимнастики не должно приводить к появлению или усилению болевых ощущений. Тренировку надо проводить в умеренном темпе, не допускать переутомления или перерастяжения мышц. Комплекс с напряжением мышц спины чередовать с комплексом на расслабление. Во время гимнастики следить за осанкой. Это очень важно для правильного выполнения упражнений.
Для достижения необходимого эффекта рекомендуется первые занятия проводить под наблюдением инструктора. Неправильные движения нередко провоцируют усиление симптоматики остеохондроза и могут привести к обострению или травмам. После осваивания комплекса можно переходить к самостоятельным занятиям, периодически консультируясь с лечащим врачом. Мягко помассировать спину, акцентируя внимание на пораженной области позвоночника.
Йога СПБ Аeroyogaclub.ru Запись на йога занятия.