Если Вы упражнения для спины дома видео о красивой фигуре, но у Вас нет времени или возможности посещать фитнес клуб, не отчаивайтесь! Фитнес дома не менее эффективен и имеет ряд преимуществ. Вы найдете множество онлайн фитнес-видео уроков, занимаясь по которым, Вы достигните потрясающих результатов.

2013-2018 Домашний фитнес для занятых леди: фитнес дома онлайн. Цитирование разрешается только с индексируемой активной ссылкой на первоисточник. Как вести себя в зале ? Как не набрать вес на праздниках? В этой статье рассказывается про все самые лучшие упражнения для спины, с подробным описанием техники их выполнения, все с фото и видео демонстрациями. Из положения виса с полностью выпрямленными руками подтягивайтесь как можно выше до касания перекладины грудью либо затылком. При узком хвате, ладонями к себе, дополнительную нагрузку получает нижняя часть широчайших, находящаяся в районе талии.

Данное упражнение позволяет делать упражнение более технично. Так же упражнение более легкое для широчайших мышц спины, чем подтягивания, но более акцентированное. Тяга вниз начинается со сведения лопаток, затем движение подхватывают локти, которые опускаются строго параллельно вдоль боков и направлены назад и в стороны. На уровне плеч, сделайте паузу и плавно верните гриф в исходное положение. Без сомнений данное упражнение обладает максимальной эффективностью в наращивании силы и массы широчайших мышц спины, если вы постоянно увеличиваете массу снаряда. Напрягите спину, удерживайте ее прямой, снимите штангу со стоек. Отойдите на шаг назад, наклоните корпус под углом 45 градусов, выполните мощное движение от колена к низу живота как бы ведя штангу вдоль бедер.

Следите постоянно за правильным положением спины. Данное упражнение позволяет тренировать широчайшую мышцу спины с максимальной амплитудой движения. Кроме того, раздельный тренинг спины позволяет по очереди тренировать левую и правую широчайшую, достигая большей концентрации, чем при работе двумя руками одновременно. В качество примера используется правая рука. Поставьте колено левой ноги на скамью. Спина в этом упражнении для мышц спины слегка прогнута в пояснице. Сделайте глубокий вдох и потяните гантель строго вверх к низу живота как бы ведя штангу вдоль бедер.

Торс всегда должен быть параллелен полу, а спина слегка прогнута в пояснице. В данном упражнение нагрузка идёт преимущественно на нижнюю часть широчайших мышц. Прямой гриф в этом упражнении усиливает нагрузку на мышцы середины и верха спины. Сядьте лицом к блоку, чуть согните ноги в коленях и упритесь ступнями в платформу.

Йога СПБ Аeroyogaclub.ru Запись на йога занятия.