Спина — это очень важная часть нашего тела. Если её не тренировать, то уже к 30 годам можно почувствовать боли и дискомфорт в этой области. Прежде упражнения для спины дома для девушек, это связанно со скованностью мышц, которые требуют каждодневной небольшой разминки. Она не только укрепит ваш позвоночник, но и сделает осанку красивой и грациозной.

Упражнения легко выполняются в домашних условиях. Для многих девушек главное проработать лишь проблемные места, на которых скапливаются жировые отложения: ягодицы, бедра и живот. Но спинные мышцы важны в упражнениях для многих зон. Спортивные занятия для позвоночника сделают тренировки в домашних условиях наиболее правильными, а также помогут накачать различные мышцы. Это одна из крупнейших мышц организма, тренировка которой позволит сжечь большое количество подкожного жира. Упражнения способствуют увеличению общего объема энергозатрат организма. Натренированные мышцы спины формируют эталонный силуэт красоты.

В фитнес залах и на спортивный площадках очень много различных тренажеров, которые помогут натренировать мышцы спины. Но бывают ситуации, когда возможности посещать спортивный клуб просто нет. Эффективные тренировки можно осуществлять в домашних условиях, имея при это минимальный инвентарь: коврик, пару гантель и фитбол. Если взять гантели потяжелее, то можно накачать и мышечную массу. Для многих девушек важно обладать не только безупречной фигурой, но и сильным здоровым телом. Во избежание травм и растяжений упражнения на спину следует начинать с растяжки мышц.

Для этого нужно лечь на живот, руки направить вдоль туловища. Далее нужно плавно поднимать корпус с помощью рук, стремясь это сделать как можно выше. Если такое упражнение вам легко даётся, то следует попробовать выполнить другое, которое называется коробочка. Его отличие в том, что ноги следует согнуть в коленях и при подъёме корпуса пытаться дотянуться носками ступней до головы, которая запрокинута назад. Следующее упражнение для мышц спины тоже очень простое. Для его выполнения также нужно оставаться лежать на животе.

Голова всё время должна быть опущена и смотреть вниз. Нужно на вдохе поднять руки параллельно полу, стараясь поднять грудь и плечи. Другое упражнение, которое выполняется в положении лежа основано на поднимании бёдер. Исходное положение точно такое же, как и в предыдущих упражнениях. Руки скрестить, на них положить лицо.

Йога СПБ Аeroyogaclub.ru Запись на йога занятия.