Упражнения могут выполняться на тренажёре упражнения для спины 5 минут подвижной перекладиной, как показано на анимации справа, который имитирует подтягивания на перекладине и удобен для постепенного наращивания нагрузки. Руки подтягивают вверх, чтобы подняться выше подбородка и коснуться перекладины верхней частью груди. Тело опускают вниз, в нижней точке полностью выпрямляют руки.

Дополнительный вес вешается на специальный пояс к которому цепляется гиря или диск со штанги или надевают специальный жилет с карманами, которые наполняют песком. Начинающие могут надевать обычный рюкзак с кирпичом или чем-либо другим, что придаёт вес. При неправильной технике можно нанести себе повреждения. Разновидность подтягиваний требует высокой подвижности плечевых суставов во избежание травм. Подтягивания с помощью только одной руки. Выход силой — это подтягивание, в котором вместо остановки при поднятии головы над турником выше подбородка, продолжается движение до полного распрямления рук и поднятия тела над перекладиной.

Также, это одно из основных упражнений воркаута. Мировой рекорд по подтягиванию — 612 раз — был установлен 70-летним Ли Шин-Йонгом из Южной Кореи 29 декабря 1994 года. На это ему понадобилось 2 часа 40 минут. Наибольшее количество подтягиваний за час среди женщин — 725 — совершила австралийка Ева Кларк в 2016 году. 14 мая 2016 года в Грэйт-Фолс, Виргиния. Наибольшее количество подтягиваний за 12 часов — 5742 — тоже совершены Эндрю Шапиро. Наибольшее количество подтягиваний за 12 часов среди женщин — 2740 — сделала Ева Кларк в 2016 году.

Наибольшее количество подтягиваний за 24 часа — 7306 — также выполнены Эндрю Шапиро. Наибольшее количество подтягиваний за 24 часа среди женщин — 3737 — совершила Ева Кларк в 2016 году. Как научиться подтягиваться на турнике с нуля? Вы можете помочь проекту, дополнив её.

В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 2 октября 2012 года. Эта страница в последний раз была отредактирована 1 января 2019 в 17:32.

В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 25 июля 2018 года. У этого термина существуют и другие значения, см. Рефери контролирует бой, который длится до 12 раундов.

Фактически существует только одна версия происхождения слова бокс — от англ. Нередко это слово связывается с англ. Первое изображение боя было сделано в шумерской пещере в третьем тысячелетии до н. Кулачные бои также описывались в древних индийских текстах: в Ведах, Рамаянах, Махабхарате.

Йога СПБ Аeroyogaclub.ru Запись на йога занятия.