Рабочая программа по самбо для общеобразовательных школ. Занятия  самбо, как один из видов спортивных единоборств позволяют приобщить детей к занятиям спортом, в полной мере обеспечивают: укрепление здоровья и всестороннее гармоничное развитие юных спортсменов, их физической подготовленности, формирование жизненно-важных  двигательных умений и навыков, составляющих основу техники и тактики борьбы, а также необходимых в быту, трудовой и обороной деятельности. Программа способствует повышению эффективности воспитательной деятельности в системе образования, физической культуры и спорта, способствует совершенствованию и эффективной реализации воспитательного компонента федеральных государственных образовательных стандартов, развивает формы включения упражнения для шеи с теннисным мячом в физкультурно-спортивную, игровую деятельность.

В процессе учебно-тренировочных занятий дети не только разучивают новый материал, но и закрепляют пройденный ранее. Также большое внимание уделяется повышению общей и специальной работоспособности. Тренировочные занятия целиком посвящаются эффективности выполнения ранее изученных движений и повышению работоспособности. Программа рассчитана на два года и  направлена не только на получение детьми образовательных знаний, умений и навыков по борьбе самбо, а обеспечивает организацию содержательного досуга, удовлетворение потребности детей в активных формах познавательной деятельности и двигательной активности.

Программа рассчитана на 2  года обучения. Привить интерес к регулярным занятиям физкультурой и спортом. Ознакомить с правилами безопасности при проведении тренировок и привить необходимые на занятиях гигиенические навыки. История и развитие самбо в России, правила безопасности при проведении тренировок, гигиенические требования, доведение плана на год. Устремлённость к спортивным достижениям во имя Родины. Знакомство с простейшими акробатическими элементами: кувырок вперёд, кувырок назад,  кувырок через плечо, кувырок через препятствие в длину и в высоту, кульбит, колесо, ходьба на руках.

Падение вперёд, падение назад и на бок через партнёра, стоящего на коленях и предплечьях. Падение вперёд, падение назад и на бок через партнёра, стоящего на и четвереньках. Падение на спину и на бок, кувырком вперёд, держась за руку партнёра. Броски: задняя подножка, передняя подножка, подсечка, задняя подножка с захватом ноги снаружи, бросок через бедро. Отработка навыка выведения противника из равновесия.

Болевые приёмы: Рычаг локтя через бедро от удержания сбоку, рычаг локтя с захватом руки между ногами, узел ногой от удержания сбоку, ущемление ахиллесова сухожилия. Простейшие способы защиты от захватов и обхватов. Отработка способов защиты от захватов и обхватов. Освобождение от захватов за руки, за одежду.

Освобождение от обхватов туловища спереди и сзади. Эстафеты с применением баскетбольного, набивного мячей, с элементами акробатики. Совершенствование навыков естественных и специальных видов движений при обучении борьбе самбо. Выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке. Ознакомление с историей отечественной школы единоборств, правилами проведения соревнований по борьбе самбо, основами тактики борьбы.

Принимать участие в соревнованиях по борьбе самбо. Техника самостраховки и простейшие акробатические элементы. Основные положения правил проведения соревнований по борьбе самбо. Беседа по технике безопасности и гигиеническим требованиям во время тренировок. Гимн, флаг  России  для страны и для спортсмена. Техника самостраховки и простейшие акробатические приёмы. Выполнение кувырков, техническая отработка подстраховки и самостраховки.

Йога СПБ Аeroyogaclub.ru Запись на йога занятия.