Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по упражнения для шеи от доктора шишонина. Наш канал в Telegram — присоединяйся! Такая болезнь, как остеохондроз, не понаслышке знакома многим. В основном от нее страдают пожилые люди, но сейчас эта болезнь стала стремительно молодеть, и виной тому сидячий образ жизни.

Болезнь провоцирует дискомфортные ощущения и скованность, значительно снижает качество жизни. Кандидат медицинских наук Александр Шишонин предлагает бороться с ней посредством специальной гимнастики, которая была разработана им самим. Шейный остеохондроз представляет собой поражение и изменение в межпозвоночных дисках шеи. Из-за ущемления нервных окончаний в шее возникает неприятная навязчивая боль. В большинстве случаев проявляются резкие боли, дающие о себе знать как прострелы при наклонах либо поворотах шеи. Медицинская статистика гласит, что шейный остеохондроз поражает каждого третьего человека на земле. Однако боль — только один из симптомов заболевания.

На самом деле их значительно больше. Чаще всего остеохондроз шейного отдела не является самостоятельной болезнью и возникает в силу определенных причин. Эта патология нередко становится следствием регулярных механических толчков, которые возможны у спортсменов или у водителей при езде. Также бывают случаи, когда остеохондроз шейного отдела является последствием болезней почек, желудка, печени и даже слабого иммунитета. Александром Юрьевичем Шишониным был разработан комплекс упражнений, направлен на лечение и профилактику, как остеохондроза шейного отдела, так и других проблем с шеей.

Доктор считает, что простые упражнения помогут справиться со многими проблемами, улучшат общее самочувствие и вернут мышцам шеи тонус. Каждое из упражнений прорабатывает определенную группу мышц. Все они были разработаны с учетом существующих анатомических характеристик шейного отдела. Если учащается сердцебиение и ЧДС, снизьте темп и количество повторений. Выполнение упражнений начинается в период ремиссии. При первых занятиях уменьшается количество повторений при проблемах в выполнении и повышающемся напряжении и болях в шее.

То, насколько эффективны будут упражнения, зависит от правильности выпрямления спины в процессе их выполнения. Это упражнение хорошо растягивает боковые мышцы шеи. В процессе его выполнения спина должна быть ровной. Ощутив напряжение мышц, зафиксируйтесь на полминуты в таком положении. Аналогично повторите наклон в левую сторону.

Йога СПБ Аeroyogaclub.ru Запись на йога занятия.