Большинство людей в зрелом возрасте жалуются на проблемы с позвоночником. Кого-то беспокоит грудной отдел, кого-то — поясничный, а кого-то — шейный. Проблемы с шейным отделом являются самыми опасными, ведь упражнения для шеи и головы его состояния зависит кровообращение головы, а значит, и ваше самочувствие в течение дня.

Довольно часто люди следят за своей фигурой и при этом забывают о шее. На самом деле, именно шея выдаёт ваш возраст. Помните: если все части вашего тела выглядят красиво и молодо, а шея нет, это не очень красиво смотрится. Своей шеей надо заниматься с молодости, и тогда в зрелом возрасте вы будете чудесно выглядеть!

Проблемы с шеей — это очень серьёзно. Поэтому не стоит предпринимать самостоятельных решений по поводу её лечения. В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом. Если противопоказаний не будет, можно приступать к выполнению упражнений. Существует перечень заболеваний, при которых зарядка для головы и шеи может восстановить положение позвонков, а главное — не дать развиться другим болезням.

Острый период остеохондроза, сопровождающийся нарушениями нервной системы. Прежде чем приступать к зарядке, необходимо избавиться от этих заболеваний и симптомов. Чаще всего для этого нужен постельный режим. А если все совсем плохо, необходимо лечь в больницу.

Ваша задача — делать их максимально плавно. Если у вас имеются проблемы с шеей и позвоночником, резкие движения недопустимы. Наклоните шею вперёд и назад по 10 раз. Круговые движения помогут вам улучшить кровообращение в шейно-воротниковой зоне и голове. Выполните по 10—15 вращений в каждую сторону.

Идеальный темп выполнения этого упражнения — средний. Во время его выполнения необходимо закрыть глаза либо смотреть в одну точку. Необходимо выполнить по 10—15 поворотов в каждую сторону. Наклоны влево и вправо необходимо выполнять в последнюю очередь. Во время наклонов в стороны шейные мышцы максимально растягиваются. Если у вас есть проблемы с шейным отделом, сильное растяжение мышц нежелательно. Поэтому необходимо сначала выполнить вращения и повороты.

А потом, когда шея будет разогрета, можно будет выполнять наклоны в стороны. После выполнения этих упражнений можно немного помассировать себе шею. Ваша задача — двигать голову сначала к правому плечу, а затем к левому. Очень важный момент — подбородок должен оставаться на одной линии. Движения головой в горизонтальной плоскости вперёд и назад.

Йога СПБ Аeroyogaclub.ru Запись на йога занятия.