8 бизнес-идей, которые у многих вызовут недоумение. Большую часть дня просиживаете на работе за компьютером, а вечером копаетесь в телефоне? Тогда боль в шее, спине и руках может стать вашим постоянным спутником. Малоподвижный образ жизни наносит вред упражнения для шеи adme: мышцы деревенеют, появляется онемение и покалывание.

Мы выбрали простые упражнения, которые снимут боль и напряжение в шее, спине и руках. Сидячая работа за компьютером или долгие поездки за рулем провоцируют напряжение в шее и плечевом поясе. Это серьезная проблема: в прошлом году только в Великобритании 30 млн человек взяли больничный из-за боли в шее. Из-за защемления нервов и сосудов в шейном отделе падает зрение или болит голова. Всех проблем можно избежать, нужно заставить себя подняться со стула и выполнить пару простых упражнений. Обопритесь одной рукой о дверной косяк, опустите голову и потянитесь подбородком к противоположному плечу. Не прилагайте чрезмерных усилий: вы должны чувствовать приятную теплоту в мышцах.

Встаньте так, чтобы затылок касался стены, а пятки находились в 10 см от нее. Во время выполнения этого упражнения руки должны касаться стены. Неправильное расположение компьютерной мыши и клавиатуры, а еще привычка держать на весу руку со смартфоном могут привести к покалыванию кистей и болям в запястье. Однако существуют упражнения, которые снимают напряжение и предупреждают развитие болезни. Вам понадобятся 2 шарика для рук или кистевой эспандер.

Перебирайте шарики или сдавливайте эспандер в течение рабочего дня. Эта зарядка между делом убережет от воспаления суставов. Обхватите себя за запястье и выполните 10 круговых движений кистью. Сделайте растяжку всех пальцев на одной руке, а затем и на другой. Боль в пояснице и тяжесть в ногах вовсе не значит, что вы стареете. Возможно, у вас сидячая работа, а времени на физическую активность нет.

Неподвижное сидение в течение нескольких часов может привести к защемлению седалищного нерва, боли в ягодицах и пояснице. Врачи говорят, что малоподвижный образ жизни может привести к появлению целлюлита. Чтобы избежать развития серьезных недугов и косметических дефектов кожи, нужно выполнять простые упражнения на растяжку. Они улучшат циркуляцию крови и обеспечат вам здоровье и красоту. Сядьте на край стула и вытяните одну ногу вперед. 10 повторов и выполните это же упражнение на другую ногу.

Йога СПБ Аeroyogaclub.ru Запись на йога занятия.