Сегодня вашему вниманию предоставляется хит-парад самых лучших упражнений для мышц спины. Топ 5 упражнений для спины эти мышцы формируют атлетичный силуэт, отвечают за ширину и толщину спины. Эта мышечная группа играет огромную роль в построении мужественной фигуры, всестороннего физического развития и функциональных возможностей организма.

Человека, который занимается силовыми видами спорта легко узнать, даже если он стоит к вам спиной, потому что в результате тренировок, эта часть тела становиться визитной карточкой многих атлетов. Первое место, это упражнение для спины занимает в силу своей эффективности и доступности. Выполняя подтягивания важно уметь направлять нагрузку в мышцы спины. Многие подтягиваются исключительно силой рук, это неправильно. Для того что бы научиться правильно подтягиваться нужно прогнуться в спине выпятить грудь вперед поднять голову вверх и тянуться ключицами к перекладине. Существует много вариантов выполнения подтягиваний, широким хватом, узким, обратным или параллельным, все они одинаково хорошо развивают спину, комбинируйте варианты, делайте ваши тренировки разнообразными. Тяга штанги к поясу в наклоне.

Это упражнение сделает вашу спину толще и шире. Тяга штанги в наклоне эффективна, правда и предъявляет повышенные требования к здоровью ваших коленных суставов и поясничного отдела позвоночника, т. Адекватным ориентиром для развития силы в этом упражнении будет коэффициент 1,25 по отношению к собственному весу. Например, если вы весите 80 кг.

Йога СПБ Аeroyogaclub.ru Запись на йога занятия.