8 бизнес-идей, которые у многих вызовут недоумение. Работа в офисе имеет массу преимуществ, но длительное сидение на месте вредит здоровью и фигуре. Adme 7 упражнений для спины 47 научных исследований показал: люди, которые подолгу сидят, чаще страдают от рака, диабета II типа, сердечных болезней, лишнего веса. 6 упражнений на стуле, которые помогают чувствовать себя бодро и энергично.

Их можно выполнять прямо на рабочем месте. Укрепляет мышцы живота, улучшает пищеварение, а также помогает сжечь жир. Спина прямая, не опираемся на спинку стула. Поставьте ноги на пол перед собой на ширине таза. Поднимите правое колено и подтяните его к груди. Живот в это время тянется к позвоночнику. Положите руки на голень, чтобы лучше растянуть нижний пресс.

В этой позиции бережно, но эффективно работают все мышцы живота. Держа спину прямо, поднимите колени, приближая их к груди. Мышцы живота при этом должны напрягаться. Верните ноги в исходное положение, но не позволяйте им касаться пола. Усиленная работа боковых мышц живота помогает убрать жировые складки на боках.

Сядьте ближе к краю стула, спина прямая. Наклоните туловище в сторону, опираясь на одну ягодицу. Соедините ноги и поднимите колени к груди, как в упражнении 2. Помогает сжечь жир на боках и бедрах. Выпрямите руки в стороны на высоте плеч.

Поверните верхнюю часть туловища в правую сторону и наклонитесь вперед, касаясь правой рукой пальцев левой ноги. Повторите движение, коснувшись пальцев правой ноги пальцами левой руки. 30 раз, каждый раз меняя сторону поворота. Помогает быстро сжечь жир и повысить тонус мышц живота, спины, плеч. Для усиления нагрузки можно делать упражнение на кресле с подлокотниками.

Йога СПБ Аeroyogaclub.ru Запись на йога занятия.