Задумывались ли вы, почему культуристы нередко отличаются низкой выносливостью, а марафонцы-олимпийцы не могут похвастаться рельефной мускулатурой? Почему самыми изящными фигурами обладают мастера йоги, а бесспорным чемпионом в 9 отличных упражнений для спины владения собственным телом в мировом кинематографе по-прежнему остается нестареющий Джеки Чан?

В этой статье мы рассмотрим 9 статических упражнений для похудения ног, бедер и галифе. Они поспособствуют похудению и развитию силы мышц нижних конечностей. В чем преимущество статики перед динамикой? Аэробные, в которых значение придается показателю сердечного пульса, например, велотренажер, аэробика, бег, спортивная ходьба, скакалка.

Упражнения на растяжку — всевозможные асаны йоги, шпагат, растяжки ног в положении сидя на полу, скручивания. Подвергаются максимально длительному напряжению без возможности расслабиться, как это делается в динамике. Части тела в статическом упражнении находятся в неподвижности. Они нацелены на усиление сухожилий, в отличии от динамики, при которой развиваются только мышцы. Ознакомьтесь с рейтингом ТОП 10 лучших упражнений для похудения ягодиц. Сразу отметим, что для достижения полноценного эффекта большинство инструкторов советуют подходить к тренировкам комплексно. Вам предлагается выполнять так называемый круг.

Стойка в боковом выпаде Фактически это замерший компонент всем известного матросского танца Яблочко. Эта поза идентична обычным динамическим боковым выпадам, которые, к слову, тоже отлично прорабатывают ягодичные мышцы. Стойка в наклоне вперёд Эта поза еще называется Застывшая марионетка, или Пловец на старте. Для растяжки мышц ног прекрасно подойдут статические асаны их йоги «Собака мордой вниз» и «Вверх».

Йога СПБ Аeroyogaclub.ru Запись на йога занятия.