8 упражнений для шеи счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. Опустите подбородок к шее и медленно поворачивайте голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую. Чуть-чуть приподнимите подбородок и снова поворачивайте голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо.

Повторите 5 раз для каждой стороны. Держите подбородок прямо, руки прижмите к затылку. Надавите затылком на руки 3 раза по 7 секунд. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняйте упражнение 3 раза по 7 секунд.

Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайтесь прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокиньте голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше. Руки, соединенные в пальцах, подведите под подбородок. Надавите подбородком на руки 3 раза по 7 секунд. Во время упражнений не задерживайте дыхание, дышите ровно и спокойно. Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. А для грамотных — с утречка выписать подбородком азбуку от А до Я, и вы забудете об остеохондрозе.

Пользуюсь этим методом по рекомендации доктора к. Будьте здоровы — для тех, кто следит за собой. Здесь есть всё — здоровое питание, диеты, полезные рецепты, комментарии, спортивные занятия и интересные советы для поддержания здоровья. Мнение администрации сайта может не совпадать с мнением автора статьи. Как уменьшить аппетит вечером: 2 совета!

Упругие ягодицы за 4 недели — комплекс от известных фитнес — инструкторов. Всю свою сознательную жизнь я мечтала похудеть. 8 действенных упражнений для подтяжки овала лица. Чем хороша гимнастика для подтяжки овала лица? Упражнения для подтяжки овала лица и щек.

Йога СПБ Аeroyogaclub.ru Запись на йога занятия.