3 упражнения для спины 15 минут в день и уже в скором времени заметен будет положительный результат. Гимнастика для подбородочной мышцы особенно актуальна людям, у которых сидячая работа, т.

И глаза смогут отдохнуть, и напряженные мышцы шеи и спины не помешает размять, и 5 минут можно потратить на упражнения. Ну а если хотя бы 3 раза в день делать такие перерывы и уделять по 5 минут описанной далее гимнастике, уже относительно скоро поплывшая подбородочная зона заметно подтянется. При этом пальцы должны быть плотно прижаты друг к другу, а движения быстрыми, так, чтобы спустя некоторое время подбородочная область начала неметь. Выполняйте такие похлопывания столько, сколько сможете, но не менее 1-2-х минут. Данное действие не только очень эффективно, но и еще удобно тем, что делать его можно в любое время: после утрешнего и вечернего нанесения крема, при сидении за компьютером, при просмотре фильма, и т.

Желательно взять тяжелую книгу и при выполнении держать спину прямо, а голову поднять вверх, так, чтобы подбородок смотрел не вперед, а был чуть задрат к верху. Данный метод является также весьма результативным и ко всему прочему способствует еще улучшению осанки. 5-7-ми минут в день на его проведение будет вполне достаточно. Представьте, что к подбородочной зоне подвесили тяжелый груз, тянущий вниз.

Йога СПБ Аeroyogaclub.ru Запись на йога занятия.